فلج خواب

فلج خواب هنگام خواب ، از دست دادن موقت عملکرد عضلات است.

به طور معمول اتفاق می افتد:

  • به عنوان یک فرد در خواب است
  • اندکی پس از خوابیده اند
  • در حالی که آنها ” دوباره از خواب بیدار شوید

مطابق با آکادمی پزشکی خواب آمریکا ، افراد مبتلا به فلج خواب معمولاً برای اولین بار در بین سنین مختلف این حالت را تجربه می کنند. 14 و 17 سال سن دارد.

این یک وضعیت خواب کاملاً شایع است. محققان تخمین می زنند که بین 5 و 40 درصد مردم این شرایط را تجربه می کنند.

ممکن است قسمت فلج خواب همراه با یک اختلال خواب دیگر باشد که به نام نارکوپسی شناخته می شود.

Narcolepsy یک اختلال خواب مزمن است که باعث خواب آلودگی شدید و “حملات ناگهانی خواب” در سراسر روز با این حال ، بسیاری از افرادی که به مواد مخدر مبتلا نیستند ، می توانند فلج خواب را تجربه کنند.

این وضعیت خطرناک نیست. اگرچه ممکن است برای بعضی از آنها احساس نگران کننده باشد ، معمولاً هیچ مداخله پزشکی لازم نیست.

فلج خواب نیست. اورژانس پزشکی آشنایی با علائم می تواند آرامش خاطر را فراهم کند.

شایع ترین ویژگی یک قسمت فلج خواب ، عدم توانایی در حرکت یا صحبت کردن است. ممکن است یک قسمت برای چند ثانیه تا حدود 2 دقیقه ادامه یابد.

همچنین ممکن است تجربه کنید:

  • احساس کنید که چیزی شما را تحت فشار قرار می دهد
  • احساس اینکه کسی یا چیزی در اتاق باشد
  • احساس ترس است
  • تجربیات خواب آور و هیپنوتیزم (HHEs) ، که به عنوان توهم در حین ، درست قبل یا بعد از خواب

پریانکا وایدیا ، دکتر ، خاطرنشان می کند که سایر علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • مشکل در تنفس
  • احساس گویی که می خواهید بمیرید
  • تعریق
  • درد عضلانی
  • سردرد
  • پارانویا

قسمت به طور معمول به تنهایی خاتمه می یابد ، یا وقتی شخص دیگری شما را لمس یا حرکت می کند.

شما ممکن است از آنچه اتفاق می افتد آگاه باشید ، اما ناخوشایند هستید من قادر به حرکت و صحبت در طول یک قسمت نیستم. شما همچنین ممکن است بعد از از بین رفتن فلج موقتی ، جزئیات قسمت را به یاد بیاورید.

در موارد نادر ، برخی افراد توهماتی شبیه خواب را تجربه می کنند که ممکن است باعث ترس یا اضطراب شود ، اما این توهمات بی ضرر هستند.

کودکان و بزرگسالان در هر سنی می توانند فلج خواب را تجربه کنند. با این حال ، برخی از گروه ها در معرض خطر بیشتری قرار دارند.

گروه هایی که در معرض خطر بیشتری قرار دارند ، افراد دارای شرایط زیر را شامل می شوند:

فلج خواب نیز معمولاً به دلیل قطع ارتباط بین ذهن و بدن ، که در طول خواب اتفاق می افتد ، گفت: Vaidya.

او همچنین خاطرنشان كرد كه دلایل معمول آن عبارتند از:

    • بهداشت نامناسب خواب ، یا نداشتن عادت خواب مناسب كه برای خواب با كیفیت خوب ضروری است
    • اختلالات خواب مانند آپنه خواب

نمونه هایی که برنامه خواب شما مختل می شود شامل شیفت شب کار یا بودن جت عقب مانده است.

در برخی موارد فلج خواب در خانواده ها به نظر می رسد. با این حال ، این نادر است. هیچ شواهد علمی روشنی مبنی بر ارثی بودن این بیماری وجود ندارد.

خوابیدن روی پشت شما ممکن است شانس یک قسمت را افزایش دهد. کمبود خواب همچنین ممکن است خطر فلج خواب را افزایش دهد.

برای تشخیص فلج خواب هیچ آزمایش پزشکی لازم نیست.

پزشک در مورد الگوهای خواب و تاریخ پزشکی از شما سؤال خواهد کرد. همچنین ممکن است آنها از شما بخواهند که خاطرات خواب را حفظ کنید ، و تجربه خود را در طول قسمت فلج خواب مستند کنید.

در بعضی موارد ، پزشک شما ممکن است توصیه کند در یک مطالعه شبانه مشارکت کنید تا ردیابی امواج مغزی و تنفس شما در طول خواب باشد. . این معمولاً فقط درصورتی توصیه می شود که فلج خواب باعث از بین رفتن خواب شما شود.

علائم فلج خواب به طور معمول در عرض چند دقیقه برطرف می شود و هیچ گونه اثرات ماندگاری جسمی یا تروما ایجاد نمی کند. با این حال ، این تجربه می تواند کاملاً نگران کننده و ترسناک باشد.

فلج خواب که در انزوا اتفاق می افتد ، معمولاً نیاز به درمان ندارد. اما کسانی که علائم نارسایی عصبی نیز دارند باید با پزشک مشورت کنند. این امر به ویژه در صورت تداخل علائم در کار و زندگی در منزل بسیار مهم است.

پزشک ممکن است داروهای خاصی را برای کمک به مدیریت فلج خواب شما تجویز کند اگر نارسایی خون علت اصلی این بیماری باشد.

داروها محرک هستند و مهارکننده های انتخابی بازگشت سروتونین انتخابی (SSRIs) SSRI به شما در مدیریت علائم مرتبط با narcolepsy کمک می کند.

پزشک شما ممکن است یک مطالعه خواب به نام پلی سونوگرافی .

نتایج این مطالعه در صورت تجربه فلج خواب و سایر علائم مواد مخدر ، به پزشک شما کمک می کند تا تشخیص را انجام دهد. این نوع مطالعه نیاز به اقامت شبانه در بیمارستان یا مرکز خواب دارد.

در این مطالعه ، یک مراقب بهداشتی الکترودهایی را روی پوست ، پوست سر و لبه بیرونی پلکهای شما قرار می دهد. الکترودها فعالیت الکتریکی در عضلات و امواج مغزی شما را اندازه می گیرند.

آنها همچنین تنفس و ضربان قلب شما را کنترل می کنند. در بعضی موارد ، یک دوربین حرکات شما را در حین خواب ضبط خواهد کرد.

وایدیا معتقد است که کلید کاهش فلج خواب بهبود بهداشت خواب با چسبیدن به یک روال خوب در هنگام خواب است که شامل موارد زیر است:

    • اجتناب از چراغ آبی قبل از خواب

اطمینان از دمای اتاق پایین نگه داشته شده است

این کارهای روزمره می توانند به شما اطمینان دهند که شما یک استراحت بهتر شب داشته باشید.

شما می توانید با چند تغییر در شیوه زندگی ساده ، علائم یا فراوانی قسمتها را به حداقل برسانید ، از جمله:

    • کاهش استرس در زندگی شما.
    • به طور منظم ورزش کنید اما نزدیک به زمان خواب نباشد.
    • استراحت کافی داشته باشید.
    • یک حفظ کنید. برنامه منظم خواب a >
    • داروهایی را که برای هر شرایطی مصرف می کنید ، پیگیری کنید.
    • عوارض و اثرات متقابل داروهای مختلف خود را بشناسید تا بتوانید از عوارض جانبی احتمالی از جمله فلج خواب خودداری کنید.

Vaidya متذکر می شود که پیروی از این نکات همچنین می تواند به جلوگیری از فلج خواب کمک کند:

اگر وضعیت سلامت روان دارید ، مانند اضطراب یا افسردگی ، مصرف داروی ضد افسردگی ممکن است قسمتهای فلج خواب را کاهش دهد.

داروهای ضد افسردگی می توانند به کاهش تعداد رویاهایی که دارید ، کمک کند که فلج خواب را کاهش می دهد.

.

کسانی که درگیر وضعیت فلج خواب هستند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


Fatal error: Uncaught wfWAFStorageFileException: Unable to save temporary file for atomic writing. in /home/wekjriusd1/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php:35 Stack trace: #0 /home/wekjriusd1/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php(659): wfWAFStorageFile::atomicFilePutContents('/home/wekjriusd...', '<?php exit('Acc...') #1 [internal function]: wfWAFStorageFile->saveConfig('livewaf') #2 {main} thrown in /home/wekjriusd1/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php on line 35