منابع مدیتیشن آنلاین برای زمان COVID-19

Woman Meditating Sunset

به عنوان بیماران سرطانی ، ممکن است ارتباطات اجتماعی خود را محدود کنید. این ممکن است به دلیل کمبود انرژی ، علائم درمان ، نگرانی در مورد میکروب ها باشد. که می تواند منجر به اضطراب ، استرس ، تنهایی و سرخوردگی شود. و اکنون ، به دلیل همه گیری جهانی ، فاصله گذاری اجتماعی در سطح ملی اعمال شده است.

همچنان که ما همچنان با چالش های مربوط به COVID-19 روبرو هستیم ، Penn Medicine همچنان در این دوران نامشخص از شما حمایت می کند. بسیاری از آموزه ها ، شیوه ها و سایر منابع رایگان به صورت آنلاین توسط معلمان و سازمان های دلسوز به اشتراک گذاشته می شود.

ممکن است همه اشکال حمایتی را که برای مراقبت از خود ، عزیزان و جامعه نیاز دارید پیدا کنید. در اینجا لیستی از منابعی وجود دارد که می تواند به شما در کنار آمدن کمک کند:

  • %20%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%A8%D8%B9%20%D8%B0%D9%87%D9%86%20%D8%A2%DA%AF%D8%A7%D9%87%DB%8C%20%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C%20%DB%8C%D8%A7%D9%81%D8%AA%D9%86%20%D8%A2%D8%B1%D8%A7%D9%85%D8%B4%20%D9%88%20%D8%AA%D8%BA%D8%B0%DB%8C%D9%87%20%D8%AA%D8%A7%D8%A8%20%D8%A2%D9%88%D8%B1%DB%8C%20%D8%AF%D8%B1%20%D8%B7%D9%88%D9%84%20COVID%20%D8%B4%DB%8C%D9%88%D8%B9%20%20%20
    %20%DA%86%D9%87%20%D8%B4%D9%85%D8%A7%20%D8%A8%D9%87%20%D8%AF%D9%86%D8%A8%D8%A7%D9%84%20%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%AA%DB%8C%D8%B4%D9%86%20%D9%87%D8%A7%DB%8C%20%D9%87%D8%AF%D8%A7%DB%8C%D8%AA%20%D8%B4%D8%AF%D9%87%20%D8%B2%D9%86%D8%AF%D9%87%20%D9%87%D8%B3%D8%AA%DB%8C%D8%AF%20%DA%A9%D9%87%20%D8%B4%D9%85%D8%A7%20%D8%B1%D8%A7%20%D8%A8%D9%87%20%D8%AF%DB%8C%DA%AF%D8%B1%D8%A7%D9%86%20%D9%85%D8%AA%D8%B5%D9%84%20%D9%85%DB%8C%20%DA%A9%D9%86%D8%AF%20%D8%8C%20%DA%86%D9%87%20%DB%8C%DA%A9%20%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86%20%D8%B3%D8%B1%DB%8C%D8%B9%20%DA%A9%D9%87%20%D8%A8%D9%87%20%D8%B4%D9%85%D8%A7%20%D8%AF%D8%B1%20%DB%8C%D8%A7%D9%81%D8%AA%D9%86%20%D8%B2%D9%85%DB%8C%D9%86%D9%87%20%D8%B4%D9%85%D8%A7%20%DA%A9%D9%85%DA%A9%20%D9%85%DB%8C%20%DA%A9%D9%86%D8%AF%20%D9%88%20%DA%86%D9%87%20%DB%8C%DA%A9%20%D8%AF%D9%88%D8%B1%D9%87%20%D8%B1%D8%A7%DB%8C%DA%AF%D8%A7%D9%86%20%D8%AF%D8%B1%20%D9%85%D9%88%D8%B1%D8%AF%20%D9%86%D8%AD%D9%88%D9%87%20%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%AA%DB%8C%D8%B4%D9%86%20%D8%8C%20%D8%AF%D8%B1%20%D8%A7%DB%8C%D9%86%D8%AC%D8%A7%20%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%DA%AF%DB%8C%20%D8%B0%D9%87%D9%86%20%D8%A2%DA%AF%D8%A7%D9%87%20%D8%A7%D8%B3%D8%AA%20%D8%AC%D8%A7%D9%85%D8%B9%D9%87%20%D8%AF%D8%B1%20%D8%B1%D9%88%D8%B2%D9%87%D8%A7%20%D9%88%20%D9%87%D9%81%D8%AA%D9%87%20%D9%87%D8%A7%DB%8C%20%D9%BE%DB%8C%D8%B4%20%D8%B1%D9%88%20%DA%AF%D8%B1%D8%AF%20%D9%87%D9%85%20%D9%85%DB%8C%20%D8%A2%DB%8C%D9%86%D8%AF%20%D8%AA%D8%A7%20%D8%AE%D8%AF%D9%85%D8%AA%20%DA%A9%D9%86%D9%86%D8%AF.%20%0A%20%20%20%20
  • %20%20 جلسات تمرین آنلاین آنلاین-سه چرخه
    به معلمان جک کورنفیلد بپیوندید ، پما چادران ، شارون سالزبرگ و دیگران برای مجموعه ای رایگان از مدیتیشن های زنده برای کمک به کاهش اضطراب در میان تلاش های فاصله اجتماعی ما
  • مقاوم در برابر کروناویروس-دکتر ریک هانسون
    پیام کوتاه ویدئویی ، تمرین هدایت شده ، قسمت پادکست 45 دقیقه ای ، جلسات زنده هفتگی و سایر منابع.
  • راهنمای رفاه در دوران کروناویروس-مرکز بزرگتر علوم خوب ، دانشگاه برکلی
    شیوه ها ، منابع و مقالات برای افراد ، والدین و مربیان مواجه با COVID-19.
  • راهنمای سلامت کروناویروس – دان هریس/ده درصد شادتر
    جلسات تمرین روزانه روزانه با پرسش و پاسخ ، به علاوه پادکست ، پست های وبلاگ ، مدیتیشن و گفتگو.
  • 4 گردهمایی زنده مدیتیشن هر روز-پروژه قلب باز/سوزان پیور
    15-20 دقیقه بنشینید و پس از آن بحثی را برای به اشتراک گذاشتن امیدها ، ترس ها ، ایده ها و مشکلات ما
  • انجام دهید

  • منابع مراقبت از بیماری همه گیر – تارا برچ
    انبوهی از گفتگوها و شیوه های هدایت شده ، از جمله برخی از موارد مربوط به همه گیری ، و همچنین یک خانه رایگان نیم روزه. تارا همچنین هر هفته چهارشنبه شب ساعت 7:30 به وقت شرق به طور زنده در فیس بوک و یوتیوب یک کلاس هفتگی برگزار می کند.
  • نحوه کار با اضطراب در طول همه گیری COVID-19 – NICABM
    سه درمانگر راه هایی را برای کمک به مراجعان جهت کاهش اضطراب و تسکین اندیشه های نشخوار کننده به اشتراک می گذارند.
  • برنامه ذهن سالم – برنامه رایگان ذهن آگاهی – دکتر ریچارد دیویدسون/مرکز ذهنهای سالم
    برنامه مدیتیشن / برنامه مدیتیشن با پشتوانه علوم اعصاب. با اهداء
  • آموزشهای مدیتیشن آنلاین آنلاین و گردهمایی جامعه – مرکز بولدر شامبالا
    گفتگوهای زنده شبانه دارما جلسات و مدیتیشن ، به علاوه انواع پیشنهادات هفتگی و برنامه های ویژه از جمله BIPOC Meditation Collective و کلاس آموزش مدیتیشن. بعلاوه ، گروه پشتیبانی و فرآیند COVID-19 در صورت ارائه هر دوشنبه ، چهارشنبه و جمعه ظهر-1 PM MDT: برای پیوستن از طریق Zoom اینجا را کلیک کنید.
  • پیام Yongey Mingyur Rinpoche در مورد شیوع COVID-19-Yongey Mingyur Rinpoche
    Yongey Mingyur Rinpoche افکار خود را در مورد شیوع ویروس کرونا در سراسر جهان به اشتراک می گذارد و یک پیام الهام بخش برای همه کسانی است که می آموزند با آگاهی ، شفقت و خرد زندگی کنند.
  • ایجاد یک خانه نشینی: یافتن آزادی در هر کجا که هستید-تارا برچ
    یک پیام صمیمانه از تارا براچ در پاسخ به همه گیری ویروس کرونا ، دستورالعمل ها و توصیه ها برای ایجاد یک خانه نشینی ، و پیوند به یک برنامه نیم روزه رایگان (در زیر)
  • عقب نشینی هوشیاری نیم روزه رایگان در خانه-تارا براچ و جک کورنفیلد/صداها True
    مطالب به سه قسمت تقریباً 45 دقیقه ای تقسیم می شود. با استراحت های برنامه ریزی شده و جلسات مدیتیشن پیاده روی ، برای تکمیل این عقب نشینی کمی بیشتر از سه ساعت زمان نیاز دارید.
  • برنامه های رایگان ذهن آگاهی شایسته توجه شما-آگاهانه
    توصیه ها و بررسی پنج برنامه مدیتیشن رایگان.
  • از اولگا کوفمن ، کارآموز کار اجتماعی انکولوژی (MSS) ، مرکز سرطان آبرامسون در بیمارستان پنسیلوانیا تشکر می کنم. ما از کار او در زمینه ارائه این سایت های آنلاین قدردانی می کنیم.

منابع مدیتیشن آنلاین برای زمان COVID-19

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *