چه عواملی باعث درد زانو در هنگام خم شدن آن می شود و چگونه درمان می شود؟

اگر درد زانو خفیف است ، داروهای خانگی ممکن است تسکین یابد. در اینجا کارهایی که می توانید انجام دهید وجود دارد:

فعالیت خود را تغییر دهید

به نحوه عملکرد زانو در طول فعالیت های مختلف توجه کنید. اگر حرکتی خاص باعث آسیب دیدن زانوها می شود ، تا زمانی که احساس بهتری نکنید از آن جلوگیری کنید. همچنین می توانید حرکات را محدود کنید یا به جای آن فعالیت های کم اثر انجام دهید.

فعالیت های کم اثر استرس کمتری را بر مفاصل شما ایجاد می کند. مثالها عبارتند از:

• دوچرخه سواری
• شنا
• ایروبیک آب
• پیاده روی

RICE

روش برنج درمانی برای صدمات جزئی عضلانی از جمله مواردی است که “برنج” مخفف مخفف عبارت است از:

• استراحت و از قرار دادن وزنه بر روی زانو خودداری کنید. این به عضلات اطراف کمک می کند تا بهبود یابد.
• یخ برای کاهش تورم و درد. یخ را در یک کیسه پلاستیکی یا پارچه تمیز بپیچید و سپس 20 دقیقه با استفاده از آن روی منطقه آسیب دیده بمالید. زمان ، چند بار در روز.
• فشرده سازی با پیچاندن زانوی خود با یک باند الاستیک ، که به کاهش تورم کمک می کند. با قرار دادن بالاتر از قلب خود ، زانوی خود را صاف کنید اما محکم نباشد.
• بلند کردن زانو. این کار را تا حد ممکن انجام دهید تا تورم کاهش یابد.

گرما

اگر آرتروز یا سفتی دارید ، اعمال گرما ممکن است تسکین بیشتری بخشد. گرما باعث افزایش گردش خون می شود.

داروهای OTC

برای کاهش درد و تورم ، مصرف داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) . این داروها بدون نسخه (OTC) در دسترس هستند ، بنابراین نیازی به تجویز ندارید.

NSAID های رایج شامل ایبوپروفن (Advil) و ناپروکسن (Aleve) هستند. همیشه دستورالعمل های مربوط به دوز و فرکانس را رعایت کنید ، مگر اینکه توسط پزشک دستور داده شود. اگر درد زانو به دلیل ورزش یا استفاده بیش از حد است ، می توانید این مسئله را برای تسکین و مدیریت درد زانو کمک کنید. ماساژ ورزشی برای درمان آسیب های ورزشی استفاده می شود.

همچنین می توانید امتحان کنید:

تمرینات زانو

تمرینات زانو می تواند به مدیریت درد زانو کمک کند. این شامل تمرینات تقویتی است که ماهیچه هایی را که از زانو حمایت می کنند هدف قرار می دهد. وقتی این ماهیچه ها سالم و قوی باشند ، استرس کمتری روی زانوی شما وجود دارد.

همچنین انجام دادن کشش زانو . کشش باعث کاهش تنش در عضلات اطراف می شود و این باعث کاهش فشار بر روی مفصل زانو می شود.

حتما آهسته حرکت کنید. اگر یک تمرین باعث درد بیشتری می شود ، بلافاصله این کار را انجام دهید.

بهترین درمان برای درد زانو هنگام خم شدن بستگی به علت دارد پزشک ممکن است توصیه کند:

فیزیوتراپی

یک فیزیوتراپی می تواند تمرینات خاصی را برای شرایط شما نشان دهد. این تمرینات به منظور بهبود استحکام ، تحرک و انعطاف پذیری در زانوی شما طراحی شده است.

ارتوپاتی

Orthotics درج کفش است که باعث تقویت پستان و پا می شود. آنها می توانند با کاهش فشار به زانو درد را کاهش دهند.

بسته به شرایط شما ، ممکن است بتوانید یک داروی ارتوستی را در داروخانه خریداری کنید. از طرف دیگر ، پزشک ممکن است درج کفش سفارشی را پیشنهاد کند.

بی حرکتی

اگر درد زانو به دلیل آسیب دیدگی باشد ، ممکن است پزشک از شما یک بند یا ریخته گری استفاده کند. با این کار از زانو محافظت می شود و مانع از حرکت آن می شود ، به کاهش درد و بهبودی کمک می کند. به طور کلی ، جراحی فقط در موارد شدید مورد نیاز است. انواع جراحی زیادی وجود دارد که برای مشکلات زانو مورد استفاده قرار می گیرد. در اینجا چند مثال آورده شده است: در حالی که خم شدن معمولاً دلیلی برای نگرانی نیست. با این حال ، باید موارد زیر را به پزشک مراجعه کنید:

• درد شدید زانو
• درد مزمن زانو
• عدم توانایی خم شدن یا صاف کردن زانو
• لمس کردن
• تورم یا قرمزی در زانو
• ضعف زانو
• صداهایی که ظاهر می شوند و یا در حال خرد شدن نیستند
• تب

در صورت اخیراً یک آسیب دیدگی زانو همراه با صدای سر و صدا ، تورم یا عدم تحمل وزن بر روی پا ایجاد شده است.

• معاینه بدنی ، که به پزشک اجازه می دهد از نظر تورم مفاصل ، بی ثباتی و علائم تورم
• آزمایشات تصویربرداری ، مانند اشعه X یا اسکن MRI ، برای تجزیه و تحلیل استخوان و بافت های خود زانو
• آزمایش خون ، که به پزشک شما اجازه می دهد علائم اختلال التهابی سیستمیک را بررسی کند ، مانند آرتریت روماتوئید (RA) یا عفونت

به طور کلی ، حدود 6 هفته طول می کشد تا از آسیب دیدگی زانو بهبود یابد.

اگر به عمل جراحی نیاز دارید ، زمان ریکاوری می تواند بین 8 هفته تا 12 ماه باشد.

زمان بهبودی بستگی به عوامل بسیاری دارد ، از جمله:

• شدت شما وضعیت
• نوع جراحی یا جراحت
• سلامتی شما
• قدرت و فعالیت شما قبل از عمل
• سن شما
• برنامه درمانی شما

با بهبودی ، برای شروع مجدد به فیزیوتراپی احتیاج دارید قدرت و عملکرد آن در زانو است. بعد از دوره بهبودی اولیه ، فیزیوتراپی را ادامه خواهید داد.

می توان از بروز درد در زانو جلوگیری کرد یا آن را کاهش داد. نکات زیر را در نظر بگیرید:

• از حرکات ناشی از درد زانو خودداری کنید یا محدود کنید. این بهترین روش برای جلوگیری از استفاده بیش از حد است که می تواند منجر به درد شدیدتر یا صدمات شدید شود.
• فعالیت هایی با تأثیر کم مانند دوچرخه سواری یا شنا. فعالیتهای کم اثر روشی عالی برای فعال ماندن در حالی که باعث کاهش فشار روی زانوی شما می شوند.
• وزن کم کنید وزن اضافی می تواند استرس را روی زانو بیافزاید و خطر درد زانو را افزایش دهد.
• گرم شوید و قبل از ورزش خنک شوید . این از عضلات شما محافظت می کند و از صدمه جلوگیری می کند.
• تمرین وزنه برداری به رژیم تمرین خود. روی عضلات تقویت کننده مفصل زانو متمرکز شوید.
• حرکات کششی را به طور مرتب برای شل شدن عضلات تنگ و بهبود انعطاف پذیری انجام دهید.
• هنگام کار روی زانو از لنت زانو استفاده کنید. لنت های زانو از زانوی شما محافظت می کنند و فشار را کاهش می دهند.

اگر زانوی شما هنگام خم شدن صدمه دیده است پای خود را ، آن را آسان. این ممکن است نشانه ای باشد که پاهای شما به استراحت نیاز دارند. داروهای خانگی مانند کشش یا بسته های یخ نیز می توانند درد را کاهش دهند.

اگر درد شدید یا مداوم است به پزشک مراجعه کنید. پزشک می تواند علائم شما را معلوم کند و به شما در یافتن تسکین کمک کند.