ما محصولاتی را شامل می شود که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید است. اگر از طریق پیوندها در این صفحه خریداری کنید ، ممکن است کمیسیون کمی کسب کنیم. این روند ما است.
ضربه زدن به دهان یک داروی خانگی است که قرار است هنگام خواب به درمان تنفس دهان کمک کند. تنفس دهان به خودی خود با بسیاری از شرایط سلامتی همراه است ، از جمله خروپف ، آلرژی ، و سلامت دهان و دندان .
در حالی که برخی از افراد آنلاین با لمس کردن دهان خود به عنوان راه حلی برای تنفس دهان ، دانش پشت این تکنیک فاقد است. علاوه بر این ، ممکن است برخی از عوارض غیر عمدی برای مقابله با آن وجود داشته باشد.
اگر سؤال می کنید که آستر زدن به دهان نوعی پارچه مفید است ، در اینجا شما باید درباره مزایا و خطرات احتمالی آن بدانید.
روند پشت دهان دهان دقیقاً به نظر می رسد: شما به معنای واقعی کلمه قبل از خوابیدن به دهان خود بسته می شوید.
اگر شما یک تنفس منظم از دهان هستید ، پس از نظر تئوری ، اگر نتوانید از دهان خود استفاده کنید ، باید به طور خودکار از طریق بینی خود تنفس کنید.
این برعکس دقیق آنچه اتفاق می افتد هنگامی که احتقان بینی دارید ، از دهان خود نفس بکشید زیرا نمی توانید از طریق بینی نفس بکشید.
اگر ممکن است هنگام ورزش یا گاهی از بینی خود تنفس کنید یا اگر بینی شما وجود دارد ، تنفس از طریق بینی بسیار مهم است. ممکن است تنفس بینی به شما کمک می کند:
- بینی شما را روغن کند و از خشک شدن سینوس های شما جلوگیری کند
- هوای تنفس شده شما را در هوای مرطوب تر کند و این می تواند به بیماری های مزمن ریه مانند آسم
- سطح pH را در دهان خود متعادل کنید و از پوسیدگی دندان ، خشکی دهان ، و لثه
- مصرف اکسید نیتریک را افزایش دهید ، که برای عملکرد مغز ، سلامت قلب و عروق و میزان اکسیژن خون خون بسیار مهم است
- احتمال کاهش خروپف شما را کاهش می دهد
در حالی که گاهی اوقات به عنوان یک آپنه خواب پیوسته مثبت دستگاههای فشار هوا (CPAP) .
در حالی که مزایای تنفس از طریق بینی شما دارد به خوبی تثبیت شده است ، همچنین عوارض جانبی بالقوه ای نیز وجود دارد که با ضربه زدن به دهان همراه است. همچنین اگر دچار گرفتگی بینی شدید در اثر آلرژی یا بیماری هستید ، نباید از این روش استفاده کنید.
درمورد خطرات زیر از لمس دهان با پزشک صحبت کنید:
- سوزش پوستی روی لب و اطراف دهان
- مانده چسبنده مانده در روز بعد
- بی خوابی و اختلالات خواب
همچنین مهم است که به یاد داشته باشید که مزایایی که از لمس دهان مشاهده می شود فقط براساس شواهد حکایات حکایتی است. تا به امروز ، هیچ مطالعه بالینی انجام نشده است تا ثابت کند این تکنیک هرگونه بیماری اساسی را تحت درمان قرار می دهد.
اگر علاقه مند به آزمایش دهان و دندان هستید ، ابتدا با پزشک مشورت کنید تا مطمئن شوید که برای شما بی خطر است. در اینجا نحوه شروع کار آورده شده است:
- ژله نفتی را روی لب و اطراف پوست خود بمالید. این به جلوگیری از سوزش و باقی مانده پوست از نوار کمک می کند.
- بعدی ، یک تکه از نوار مورد نظر خود بگیرید و آن را به صورت افقی در بالای لب های خود قرار دهید. مطمئن باشید که کل ناحیه دهان را پوشانده است.
- برای دفع راحت تر صبح روز بعد ، نوار کمی اضافی بکشید تا کمی فراتر از دهان شما بماند. سپس ، هر انتهای آن را بسازید تا دسته های کوچک ایجاد کنید.
قبل از اینکه دهان خود را قبل از خواب بکشید ، سعی کنید این روش را برای مدت کوتاهی در طول روز امتحان کنید تا به شما کمک کند تا خود را به این روند تسریع کنید. این می تواند به شما کمک کند در طول روز نیز تنفس را از طریق بینی خود تمرین کنید.
در حالی که ضربه زدن به دهان است. ضخیم نسبتاً مدرن ، نوار دهان خود به طور گسترده ای در دسترس است چندین مارک محصولات خود را به عنوان نوار خواب به بازار عرضه می کنند ، و بصورت آنلاین و داروخانه ها فروخته می شوند.
اگر آماده نیستید به هر نوار خواب با نام تجاری متعهد شوید ، می توانید نوار جراحی سنتی را نیز امتحان کنید. برای همین منظور می توانید نوار جراحی را در داروخانه محلی خود پیدا کنید.
به خاطر داشته باشید که نوار جراحی ممکن است ضد حساسیت نباشد ، بنابراین ممکن است باعث تحریک پوست شما شود.
فکر داشتن شیر در دهان در شب ممکن است در ابتدا اضطراب ایجاد کند ، اما تصور می شود که ممکن است به دهان عادت کنید. با زمان ضربه بزنید اگر اینگونه نباشد ، روش های دیگری وجود دارد که می توانید هنگام خواب از تنفس دهان جلوگیری کنید.
داروهای آلرژی OTC
اگر آلرژی به دلیل مشکلات تنفسی دهان شما مقصر است ، می توانید از دکتر بخواهید. در مورد داروهای آلرژی بدون نسخه (OTC).
هنگامی که به طور مرتب مصرف می شود ، آنتی هیستامین ها مانند ستیریزین (Zyrtec) و فکسوفنادین ( Allegra) می تواند در جلوگیری از واکنش های آلرژیک مرتبط با حساسیت های فصلی ، شوره های حیوان خانگی و کنه های گرد و غبار کمک کند.
داروهای ضد احتقان ممکن است به کاهش احتقان بینی از بیماری ها و تب یونجه کمک کند. اگر آلرژی مسئله اساسی است ، یک محصول دوتایی مانند Allegra-D یا Zyrtec-D را در نظر بگیرید.
گوایفنسین (Mucinex) گزینه دیگری برای کلیه دلایل احتقان است.
نوارهای بینی
نوارهای بینی به مشکلات تنفسی ناشی از آپنه خواب کمک نخواهند کرد. آنها ممکن است به کاهش خروپف کمک کنند.
مطالعات همچنین ثابت کرده است که نوارهای بینی می توانند خواب آلودگی روز را کاهش دهند و دهان خشک. این محصولات در داروخانه ها موجود است ، و آنها هر شب قبل از خواب در بینی شما قرار می گیرند.
تغییر شیوه زندگی
برخی از تغییر در شیوه زندگی می تواند به بهبود تنفس دهان شب نیز کمک کند. این موارد عبارتند از:
ترک سیگار دشوار است ، اما پزشک می تواند در ایجاد برنامه قطع که برای شما مؤثر باشد ، کمک کند.
اگر اضافه وزن دارید ، کاهش وزن ممکن است به کاهش خطر ابتلا به آپنه خواب نیز کمک کند.
تمرینات تنفس
ضربه زدن به دهان شما را مجبور به تنفس از طریق بینی می کند. در حالی که تو خوابیدی. روش دیگر برای عادت به تنفس بینی از طریق تمرینات تنفسی در طول روز است.
عمیق از طریق بینی خود تنفس کنید تا شکم شما بلند شود ، سپس هنگام کشیدن شکم به سمت ستون فقرات بینی خود را بیرون بکشید.
هرچه بیشتر نفس کشیدن بینی عمیق تر باشد ، بهتر می شود این احتمال وجود دارد که هنگام خواب به این تکنیک ها عادت کرده باشید.
به طور کلی ، بر روی دهان خود قاطعانه ضربه بزنید به جلوگیری از برخی از عوارض ناشی از تنفس دهان کمک می کند ، از جمله:
- آسم تشدید مانند سرفه های شبانه
- شرایط دندان مانند خشکی دهان ، خونریزی لثه ، سنگ زنی دندان ها ، و حفره ها
- فشار خون بالا
- افزایش ضربان قلب
- آپنه خواب ، که می تواند خطر خواب آلودگی روزانه و بیماری های قلبی و عروقی را افزایش دهد
- اختلالات خواب ، که ممکن است به شما باعث می شود که غالباً شب ها بیدار شوید و چرخه های خواب بسیار مورد نیاز خود را از دست ندهید
- گلودرد
همچنین گفته می شود تنفس دهان باعث افزایش التهاب در بدن می شود. التهاب مزمن با پیامدهای طولانی مدت همراه است ، از جمله:
- قلبی عروقی بیماری
- سرطانها
- کاهش عملکرد شناختی
- دیابت نوع 2
- افزایش وزن و چاقی
تنفس دهان یک نگرانی جدی پزشکی است ، به خصوص اگر متوجه علائم مداوم شوید.
ضربه زدن به دهان به طور بالقوه ممکن است کمک کند ، اما شما باید خود را به این فرآیند تسویه کنید و وسایل لازم را در اختیار داشته باشید.
قبل از شروع ، صحبت با پزشک مهم است. آنها همچنین ممکن است شما را برای معالجه بیشتر به یک متخصص خواب مراجعه کنند.
.