چه زمانی بچه ها می توانند لوبیا بخورند؟

لوبیا بسیار مغذی است و با بسیاری از مزایای سلامتی همراه است. به عنوان مثال ، لوبیا منبع عالی فیبر را ارائه می دهد.

افزودن غذاهای سرشار از فیبر مانند لوبیا در رژیم غذایی کودک شما می تواند به کاهش خطر ابتلا به یبوست کمک کرده و حرکات سالم روده را تقویت کند. به علاوه ، الیاف خاص موجود در لوبیا به ترویج جمعیت سالم باکتریهای روده کمک می کند.

همچنین ، مطالعات نشان می دهد که نوزادان و كودكان جوان كه فيبر زيادي دارند ، نسبت به نوزادان و كودكان خردسالي كه فيبر كمتري دارند ، مواد مغذي بيشتري از جمله آهن ، منيزيم و پتاسيم مصرف مي كنند. = “FoodData Central” argumente = “پایگاه داده غذایی و غذایی بسیار مورد احترام وزارت کشاورزی ایالات متحده ، مرجع دولتی”> پر از مواد مغذی که برای شما بسیار مهم هستند سلامتی کودک ، از جمله:

• آهن
• منیزیم
• potassium
• calcium
• folate
• zinc

آنها همچنین منبع بزرگی از پروتئین گیاهی .

انتخاب لوبیا خشک بیش از لوبیای کنسرو ممکن است بهترین گزینه باشد ، همانطور که لوبیای کنسرو تمایل به سدیم وجود دارد که برای شما غیر ضروری است ، اما چه رسد به کوچک شما. پاداش: معمولاً لوبیای خشک و عدس مقرون به صرفه تر هستند. هنگام معرفی لوبیا و عدس به کودک ، از داروهای ساده استفاده کنید. به راحتی ، حبوبات را بپزید ، پوره کرده یا آنها را خرد کنید (بسته به سن کودک شما) و تهیه آنها به صورت ساده بهترین است. مخلوط کردن آنها با یک منبع میوه ، سبزی یا پروتئین که می دانید کودک شما را دوست دارد ، احتمال پذیرش را افزایش می دهد.

لوبیا و عدس حاوی ترکیباتی به نام ضد مغذی ها هستند ، مانند اسید فیتریک و لکتین ها مواد مغذی ضد هضم هضم برخی مواد مغذی مانند آهن ، کلسیم و منیزیم را دشوارتر می کند.

خوشبختانه روش هایی مانند خیساندن ، پخت و پاش و جوانه زدن را به طور قابل توجهی آماده می کنید لوبیا و عدس را کاهش می دهد .

شما می توانید حبوبات جوانه زده به صورت آنلاین یا در فروشگاه های مواد غذایی طبیعی خریداری کرده و آنها را مطابق میل خود تهیه کنید. لوبیا و عدس معمولی همچنین می توانید با استفاده از این دستورالعمل ها دانه ها را در خانه جوانه بزنید. .

تمام لوبیا های جوانه زده و عدس را قبل از تهیه آنها به کودک کوچک خود بپزید تا از بیماری ناشی از بیماری ناشی از غذا جلوگیری کند.

شیر دادن به کودک (BLW) یک روش شیر گرفتن است که به کودک خود اجازه می دهد:

• خود را تغذیه کنید
• کنترل کنید کدام غذاها را دوست دارند امتحان کنید
• بافت ها و طعم غذاهای مختلف را کشف کنید

برخلاف شیر گرفتن سنتی ، BLW غذاها را تمیز می کند و در عوض با ارائه تکه های کوچکی از غذاهای کامل از نوزادان شروع به تشویق می کند تغذیه خود اگرچه BLW با انواع فواید بالقوه مرتبط بوده است ، با برخی از خطرات همراه است ، از جمله خطر ابتلا به خفگی را افزایش داد .

لوبیا یک غذای محبوب است که مورد علاقه علاقه مندان به شیر گرفتن کودک قرار می گیرد. لوبیا و عدس را می توان در ماساژ ، نیش و یا به سادگی خرد شده در بیت های کوچکتر و قابل کنترل تر خرد کرد. تهیه لوبیا در خمیر ممکن است بی خطرترین شرط بندی برای نوزادان جوان باشد ، زیرا ممکن است پوست لوبیا در دهان یا گلو کودک شما گرفتار شود. اگر مطمئن نیستید که لوبیا گزینه ای مطمئن برای شیر گرفتن کودک است ، با پزشک خود مشورت کنید.

قبل از تهیه لوبیا و عدس به کوچولوی شما چند نکته وجود دارد که باید در نظر بگیرید.

لوبیا سرشار از فیبر است و اگر بخش زیادی از آن به کودک خود بدهید ، ممکن است باعث ناراحتی گوارشی مانند گاز و اسهال شود. در هنگام معرفی لوبیا به کودک خود بخش کوچکی از یک قاشق غذاخوری را شروع کنید و بخشی را با گذشت زمان افزایش دهید.

اگرچه لوبیا مغذی است ، اما آنها نباید بخش عمده ای از رژیم غذایی کودک شما باشد. به یاد داشته باشید برای اطمینان از دریافت مقدار زیادی مواد مغذی ، به غذاهای متنوع و پر از مواد مغذی ، به کودک خود پیشنهاد دهید.

در آخر ، اگرچه سویا و بادام زمینی آلرژی زا های متداول هستند ، اما اکثر لوبیا و عدس بعید است باعث ایجاد آن شوند. واکنش آلرژیک در کودک شما. با این حال ، ممکن است اتفاق بیفتد ، بنابراین همیشه بهتر است کودک خود را هربار که غذای جدیدی وارد رژیم غذایی خود می کنید ، نظارت کنید.

لوبیا می تواند انتخاب مناسبی برای رژیم غذایی کودک شما باشد. با این وجود ، لوبیا به روشهای ایمن و سالم که مناسب سن کودک شماست ، ضروری است.

اگر در مورد اضافه کردن لوبیا به رژیم غذایی کودک خود سؤالی دارید ، با پزشک متخصص اطفال خود صحبت کنید.