چگونه در هفته ششم بارداری مراقب خود و کودکمان باشیم؟

جوانه‌های ریز در حال تبدیل شدن به دست، پا و گوش هستند. مغز، ریه‌ها و سایر اندام‌ها نیز در حال رشد هستند. دندان‌ها و یک لایه نازک از پوست روی بدن نوزاد وجود دارد. ضربان قلب کودک را اغلب می‌توان در این مرحله از بارداری با سونوگرافی واژن تشخیص داد.

افرادی که دو قلو باردار هستند معمولاً  در این هفته وزن بیشتری اضافه می‌کنند. هم‌چنین آن‌ها معمولاً به مواد مغذی بیش‌تری نیاز دارند. 

در این‌جا درباره برخی از علائم هفته ششم بارداری و نهوه مدیریت آن‌ها توضیحاتی داده شده است، با ما همراه باشید:

حالت تهوع

تهوع صبح‌گاهی طبیعی است! در 70 تا 80 درصد افراد باردار تهوع و استفراغ در هفته ششم و هفتم بارداری یک امر عادی به شمار می‌رود.علت تهوع صبح‌گاهی هنوز به طور کامل مشخص نیست، اما اعتقاد بر این است که افزایش هورمون گنادوتروپین جفتی انسانی نقش مهمی در این مورد دارد.

کارهایی که برای جلوگیری از حالت تهوع صبح‌گاهی باید انجام دهیم، عبارتند از:

• کم بخورید.
• از خوردن غذاهای تند یا چرب خودداری کنید.
• بعد از غذا خوردن نباید سیع دراز بکشید.
• سعی کنید از بوهایی که باعث حالت تهوع شما می‌شوند، اجتناب کنید.
• نوشیدن مایعات فراوان، به خصوص اگر استفراغ کرده باشید، برای کاهش حالت تهوع بسیار مفید است.
• اگر می‌توانید زنجبیل یا چای زنجبیل، بخورید.
• مصرف مکمل‌های ویتامین B6، در صورت تأیید پزشک می‌تواند به حالت تهوع شما کمک کند.
• می‌توانیدبا غذاها و نوشیدنی‌های ترش حالت تهوع خود را کاهش دهید.

خستگی

خستگی که تجربه می‌کنید طبیعی است و توسط هورمون‌های بارداری و افزایش حجم خون ایجاد می‌شود.

کاری‌هایی که می‌توانید برای رفع خستگی انجام دهید:

• چرت بزنید. اگر در حال کار یا مراقبت از کودک دیگرتان هستید، سعی کنید کمی استراحت کنید.
• در اوایل روز مایعات بیشتری بنوشید.
• بگذارید دیگران در صورت امکان بعضی از کارهای شما را بر عهده بگیرند.
• میوه بخورید تا در طول روز انرژی کافی داشته باشید.

یبوست

ویتامین‌هایی که قبل از تولد نوزاد مصرف می‌کنید، اغلب برای سلامتی شما و کودک شما حیاتی هستند، اما آن‌ها می‌توانند باعث یبوست شما بشوند.

کارهایی که باید برای رفع یبوست انجام دهید:

• مایعات زیادی بنوشید. موسسه پزشکی به افراد باردار توصیه می‌کند هر روز 10 لیوان آب بنوشند. نکته: اگر ادرار شما زرد تیره است، ممکن است به دلیل کم آبی بدن باشد.
• مصرف فیبر را با خوردن مقدار زیادی میوه، سبزیجات، نان، غلات سبوس دار، لوبیا و آجیل افزایش دهید.
• ورزش کنید، ورزش برای جسم و روان مفید است و هم‌چنین به جلوگیری از یبوست نیز کمک می‌کند.

1.قبل از زایمان با یک ماما قرار ملاقات بگذارید

مراقبت‌های قبل از زایمان برای شما و کودک بسیار مهم است. اگر تا الان این کار را نکرده‌اید، زمان آن رسیده است که به یک ماما مراجعه کنید.

2. مصرف مولتی ویتامین‌ها را جدی بگیرید

در حالت ایده آل، باید مصرف مولتی ویتامین را یک سال قبل از بارداری شروع کنید، اما اگر این کار را نکرده‌اید حتما از این هفته شروع به مصرف کنید.در اولین مراجعه شما به پزشک، او مکملی برای شما تجویز می‌کند که حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی است.

3. سیگار نکشید

سیگار کشیدن خطر ابتلا به سقط جنین و سایر عوارض بارداری مانند کم وزن شدن نوزاد را در بر دارد.

4. الکل ننوشید

نوشیدن الکل می‌تواند باعث ایجاد اختلالات جسمانی جنین (FASD) شود. در شدیدترین حالت، FASD ممکن است باعث ویژگی‌های غیرطبیعی صورت، اختلالات یادگیری و سایر مشکلات جسمانی شود. نوشیدن الکل در دوران بارداری کاملا مضر است.

5. از وان آب گرم و سونا دوری کنید

وان‌های آب ‌گرم و سونا می‌توانند خطر سقط جنین را افزایش دهند و به ناهنجاری‌های جنین منجر شوند. از فعالیت‌هایی که دمای بدن شما را بالا میبرند خودداری کنید.

6. خوب غذا بخورید

مهم است که در طول بارداری وعده‌های غذایی مغذی داشته باشید. اگر تهوع صبح‌گاهی را تجربه می‌کنید، غذاهایی را بخورید که برای شما مفید است.

7. مقدار زیادی آب بنوشید

اکنون که باردار هستید، نوشیدن آب بسیار مهم است. حداقل 8 تا 12 لیوان آب در روز بنوشید. کمبود آب در بدن می‌تواند منجر به عوارض جدی بارداری شود.

کارهایی که پزشک در اولین ملاقات انجام می‌دهد:

• کارکنان سابقه پزشکی شما را بررسی می‌کنند، از جمله شرایط پزشکی و جراحی‌هایی که انجام داده‌اید.
• وزن، ضربان قلب و فشار خون شما را بررسی می‌کند.
• پزشک از شما آزمایش ادرار و خون می‌گیرد.
• لگن، واژن و رحم شما را بررسی می‌کند.
• اطلاعاتی در مورد دوران بارداری در اختیار شما قرار می‌دهد.

 در صورت بروز علائم شدید و نگران کننده حتما با پزشک خود تماس بگیرید.