آیا دادن لیمو به کودک شما خوب است؟

مرکبات تقریباً در مورد هر رژیم غذایی ، از جمله نوزادان ، علاوه بر سالم بودن ، باعث افزودنی سالم می شوند. یک لیمو به وزن 84 گرم حاوی یک منبع چشمگیر 45 میلی گرم (میلی گرم) ویتامین C – 90 درصد از میزان توصیه شده روزانه مصرف 50 میلی گرم برای نوزادان 7 تا 12 ماه.

دریافت کافی ویتامین C به بدن کودک شما کمک می کند تا آهن را جذب کند ، کلاژن و حفظ سیستم ایمنی سالم. بعلاوه ، ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان با اثرات مضر رادیکال های آزاد ، که می تواند به سلول ها آسیب برساند ، مبارزه می کند. علاوه بر فواید تغذیه ای آنها ، لیموها و آب آنها می توانند باعث افزایش طعم و مزه غذایی برای وعده های غذایی کودک شوند. متخصص تغذیه كودكان می گوید: “آب لیمو یک راه عالی برای افزودن طعم به غذای [بچه ها] است ، زیرا استفاده از نمک اضافه شده قبل از 12 ماه توصیه نمی شود. می گوید:

آب لیمو همچنین می تواند برای دندانهای شیرخوار مزایایی ایجاد کند ، که ممکن است از آن برای جویدن استفاده نشود: “آب لیمو می تواند به عنوان یک نرم کننده گوشت طبیعی عمل کند ، و گوشت را برای مدیریت نرمتر بچه ها نرم می کند.”

مطابق با آکادمی اطفال آمریکایی (AAP) ، نوزادان می توانند غذاهای جامد را در حدود 6 ماهگی شروع کنند – و هیچ علم دقیقی درمورد دستورالعمل معرفی غذاهای جدید وجود ندارد.

در حالی که ممکن است بخواهید منجر به عطر و طعم آن به عنوان لیمو نشوید ، هیچ چیز ناخوشایند در مورد ترکیب کمی آب لیمو در دستور العمل های کودک در حدود 6 ماه وجود ندارد.

به جای غواصی درست در “چالش لیمو کودک” ، فیلم های لاجرم ، با این حال ، بهتر است لیمو و آب آنها را در مقادیر کمتری معرفی کنید – “به طور معمول یک لیوان آب لیمو و بیشتر از یک یک چهارم لیمو در یک دستور العمل ، “چو توصیه می کند.

استفاده از آب لیمو در غذاهای آشنا و خوش ذاتی یک استراتژی دقیق و آزمایش شده است. به عنوان مثال اگر فرزند شما از ماست لذت می برد ، مقداری آب لیمو را درون ماست ساده مخلوط کنید و با قطعات میوه ای به اندازه نیش سرو کنید. اگر آنها طرفدار کالاهای پخته هستند ، بگذارید از مافین یا نان تهیه شده با آب لیمو نمونه برداری کنند.

به برخی از ایده های غذای لیمویی بیشتر نیاز دارید؟ این گزینه ها را امتحان کنید:

• گوشت حاوی غذاهای دریایی ، مانند استیک یا مرغ ، در مخلوطی از آب لیمو و روغن زیتون به عنوان یک طعم دهنده گوشت طعم دار. (حتما قبل از سرو گوشت گوشت را خرد کرده یا خرد کنید.)
• آب لیمو را روی سبزیجات پخته شده یا بو داده مانند کلم بروکلی ، لوبیای سبز یا کلم پیچ خرد کنید.
• مقداری آب آنرا بپاشید. قطره آب لیمو را درون آب قرار دهید تا طعم آن برای کودک جالب تر شود. (می توانید حدود 6 ماه نوزادان را به آب معرفی کنید .)

حتی بزرگسالان نیز شناخته شده اند که بینی خود را روشن می کنند در طعم های خیلی تیز آیا آب لیمو برای نخل های کوچک خیلی قوی است؟

باز هم ، بهتر است کودک را با یک لیمو کامل یا آب آن بریزید ، صاف کنید. چو می گوید: “من توصیه نمی کنم لیمو را به تنهایی معرفی کنید.” آب لیمو برای نوشیدن یا گوه لیمو برای کودک بسیار اسیدی است. ”

اسیدیته لیموها نه تنها به معنای یک واکنش بالقوه ترش از کودکتان است – بلکه ممکن است برخی از شرایط سلامتی را تنها هنگام خدمت بهم بخورد.

“[آب لیمو] می تواند باعث تحریک مخاطب روی پوست شود و یا بدتر شود reflux یا بثورات پوشک برای بعضی از نوزادان که در مقادیر زیاد مصرف می شوند ، می گوید: “چو. به جای اینکه کیدو را به مکیدن گوه ها در شهر برسانید ، حتما آب لیمو را به تدریج در سایر غذاهای آشنا معرفی کنید.

و هنگامی که زندگی به شما لیمو می دهد ، درست نیست که لیموناد درست کنید. در حالی که دادن آب لیمو به کودک به عنوان لیموناد ممکن است باعث شود تا طعم تارت آن بیشتر شود ، لیموناد حاوی شکر بیشتری نسبت به غذای کوچک شماست.

در واقع ، AAP می گوید نوزادان زیر 12 ماه نیستند به هیچ وجه آب بنوشید و کودکان نوپا 1 تا 3 ساله باید آب آن را به 4 اونس در روز محدود کنند.

در مورد نگرانی های آلرژی ، خطر واکنش آلرژیک به لیمو کم است ، زیرا در بین این موارد نیست هشت آلرژن غذایی بالا. با این حال ، AAP توصیه می کند فقط یک غذای جدید را به طور همزمان معرفی کنید تا واکنش های آلرژیک را مشخص کنید.

برخی از منبع research نشان داده است كه كودكان مبتلا به آلرژي به گرده و علفها احتمالاً نسبت به ميوه مرکبات واكنش آلرژي دارند. اگر نگرانی در مورد دادن لیمو یا آب لیمو به فرزند خود دارید ، قبل از تهیه لیمو به هر شکلی با پزشک خود صحبت کنید.

کام هر کودک متفاوت است ، بنابراین کوچک شما ممکن است نسبت به اولین طعم نیش لموی لیمو – از “بله ، لطفا!” به “هیچ راهی!”

حتی اگر کودک در ابتدا طرفدار لیمو نیست ، آنها را برای همیشه قسم نخورید. Research نشان می دهد که میزان قرار گرفتن در معرض جدید افزایش یافته است یا غذای دوست نداشتنی می تواند منجر به پذیرش نهایی شود.