لیست مواد غذایی برای کودک شما باید شامل موارد زیر باشد:
- سیب: مناسب برای میان وعده‌ها، سالادها و موارد دیگر
- موز: می‌توان همراه اسموتی، پنکیک یا به تنهایی آن را میل کرد
- انگور:یک میان وعده مغذی برای کودک
- انواع توت‌ها: به عنوان یک دسر سالم، از توت استفاده کنید
- خربزه: خربزه‌های تازه، برای میان وعده مناسب هستند
از سبزیجات استفاده کنید:
- هویج : برای میان وعده یک گزینه فوق‌العاده می‌باشد
- قرمز فلفل: برای غذای اصلی مناسب است
- کلم بروکلی: می‌توان برای میان وعده از آن استفاده کرد
- سیب زمینی: پوره شده، پخته شده و یا سرخ شده
- گل کلم
- گوجه فرنگی
- خیار
- آووکادو
- کدو زمستانی
- اسفناج
- کاهوها
مواد گوشتی سالم برای کودک
- مرغ : برای کباب کردن، خورشتی و یا در سوپ استفاده شود
- تخم مرغ: آب‌پز، مناسب برای ساندویچ‌های صبحانه، و یا نیمرو
- پنیر : پنیر برای میان وعده‌ها مناسب است
- ماست
- ماهی تازه
- آب پرتقال
- شیر
غلات مناسب برای کودک
- نان گندم
- ماکارونی سبوس دار
- برنج
مواد غذایی منجمد سالم برای کودک
-
- میوه‌های یخ زده: مناسب برای اسموتی‌ها
- وافل یا پنکیک گندم کامل: برای صرف صبحانه آسان
- سیب زمینی سرخ شده
- بستنی
میان وعده‌های سالم برای کودک
-
- کره و ژله بادام زمینی
- غلات
- گندم کراکر
- آجیل کشمش
تمامی این غذاها مواد غذای سالم و مناسب برای کودکان خانواده‌های پر مشغله است، که میخاهند غذاهای سالم و سریع برای کودکان خود تهیه کنند!
.
چگونه مواد غذایی سالم برای کودکان با خانواده‌های پر مشغله تهیه کنیم؟