گاهی احساس می‌کنید شکمتان مثل بادکنک شده که ممکن است یکی از نشانه‌های یبوست باشد. یبوست، یک نوع سندروم است که باعث می‌شود، حرکت روده با مشکل مواجه شود.
این مطالب به شما برای درمان نفخ ناشی از یبوست و این‌که چه زمانی به پزشک مراجعه کنید کمک می‌کند، با ما همراه باشید:
عدم توانایی روده در دفع مدفوع، باعث می‌شود باکتری‌ها گاز بیش‌تری آزاد کنند و در نتجه شما نفخ کنید. برخی افراد علائمی مانند: تهوع و کمر درد را نیز گزارش می‌دهند. تخمین زده می‌شود 30 درصد از جمعیت عمومی بزرگسالان، نفخ را تجربه کرده‌اند. نفخ باعث ناراحتی شکم، درد و اضطراب می‌شود که می‌تواند کیفیت زندگی شما را تحت تأثیر قرار دهد.
روش‌های درمانی یبوست شامل موارد زیر است:
- یک ملین ملایم مصرف کنید. مثل پلی اتیلن گلیکول.
- ورزش را فراموش نکنید. پیاده روی کنید یا به پهلو بپیچید تا به کاهش گاز ساخته شده در دستگاه گوارش کمک کنید.
- سیموتیکون بدون نسخه (OTC) بگیرید، این دارو می‌تواند به کاهش نفخ کمک کند.
- قرص لاکتاز مصرف کنید. این قرص می‌تواند به روده شما کمک کند لاکتوز را بهتر هضم کند.
هم‌چنین تغییر رژیم غذایی می‌تواند به شما در کاهش نفخ کمک کند:
- مصرف فیبر را به آرامی افزایش دهید. اگر خیلی سریع اضافه کنید، می‌توانید نفخ را بدتر کنید.
- مصرف آب را افزایش دهید. نوشیدن آب بیش‌تر می‌تواند یبوست را کاهش دهد.
- سیگار نکشید. سیگار کشیدن می‌تواند بسیاری از مشکلات دستگاه گوارش، از جمله یبوست را افزایش دهد.
یبوست تنها علت نفخ نیست. عوامل مؤثر بسیاری وجود دارد که می‌تواند منجر نفخ دستگاه گوارش شما شود. این موارد عبارتند از:
- باکتری‌های روده. گاهی اوقات باکتری‌ها نمی‌توانند کربوهیدرات‌های اضافی موجود در معده و روده کوچک را تجزیه کنند. هنگامی که کربوهیدرات‌های هضم نشده به روده بزرگ می‌رسند، باکتری‌های مستقر در آنجا هوا اضافی را آزاد می‌کنند.
- سندرم روده تحریک پذیر، بیماری ریفلاکس معده، عدم تحمل لاکتوز، و بیماری سلیاک نیز می‌تواند باعث ایجاد نفخ شود .
- بلع هوا بیش از حد هم باعث ایجاد نفخ می‌شود.
علاوه بر این دلایل غذاهای زیادی وجود دارد که به ایجاد نفخ کمک می‌کند:
- نوشیدنی‌های خاص مثل: آب سیب، آب گلابی، نوشیدنی‌های گازدار، نوشیدنی‌هایی با فروکتوز بالا .
- لبنیات مانند: پنیر، بستنی، شیر و ماست.
- غذاهایی که با لاکتوز تهیه شده‌اند مثل: نان، غلات و سس سالاد .
- میوه‌هایی مانند سیب، هلو، گیلاس و گلابی.
- سبزیجات خاصی مثل: کنگر فرنگی، مارچوبه، لوبیای سیاه، کلم بروکلی، کلم، گل کلم، قارچ، لوبیای دریایی، پیاز یا لوبیا پینتو.
اگرچه نیازی به اجتناب از همه این غذاها (به ویژه غذاهای سالم) نیست، اما از مصرف زیاد آن‌ها پرهیز کنید.
اگر علائم زیر را دارید، با یک پزشک درمیان بگذارید:
- دوره‌های مکرر یبوست
- علائم نفخ دائماً آزار دهنده
- تغییرات ناگهانی در علائم یبوست
- کاهش وزن غیر قابل توضیح
اگر نفخ و یبوست برای شما آزار دهنده است، به پزشک مراجعه کنید. ممکن است شما یک بیماری اساسی پزشکی مانند سندرم روده تحریک پذیر داشته باشید. این یک بیماری مزمن است، اما می‌توان با تغییر در شیوه زندگی و با دارو آن را درمان کرد.
.